员工天地
现在的生活一年比一年好，人们忙于工作，忙于社交，忙于家庭。而身体健康可能就被忽视了，特别对中年朋友来说三高现象时有发生。生活条件的改善使人们摄入的各种脂肪量增加，运动量的减少让脂肪在体内大量堆积。这时，别忘了走路也是一项很有效的运动方式，既不花钱又不择地，有路就行，同时走路成习惯后你还可以找到很多乐趣。
一乐在于减肥，想减肥的朋友最重要的是采用快走的方式，如果上下班的里程在三至五公里范围内，建议步行上下班。晚饭后也为散步的好时机，里程最好在四公里以上，时间控制在一小时左右，每分钟能跨出120步最佳，地点可选择汽车和行人都相对少一点地方，这样比较安全且空气较好。只要每周坚持四到五晚，三个月下来即可瘦下一两公斤；二乐在于可增强心肺功能，减少心脏压力，使你上下楼梯不再老喘粗气；三乐在于走路观风景，调出好心情。城市在不断发展变化，绿化景观不断提升。一路上的市景民情尽收眼底，一天的忙碌压抑均可放松，运动是最好的缓释计，炼身又修心，无不充满乐趣。
朋友们开始步行吧！当你走成习惯并从中找到乐趣后相信你不走都不习惯了。步行吧，走出健康、走出好心情！
（作者单位：退管办 赵云）
